新华社北京8月5日电 题：胃肠不适、晒伤多发？中医支招健康过“三伏”　　新华社记者田晓航　　随机“三伏”开yun体育网，天气闷上涨湿，胃肠不适、晒伤、“空调病”等健康问题多发。中医药学蕴含丰富的养生聪惠，在防暑降温、祛湿珍视、增强免疫力等方面有着特有上风。国度中医药措置局5日举行主题发布会，邀请中医群众先容夏日养生防病妙招。

　　　　　　清热解暑，看管中暑和晒伤

　　中医表面觉得，春夏养阳，秋冬养阴，夏日宜养心、宜避暑除湿。高温天气怎么看管中暑和晒伤？　　中国中医科学院西苑病院副院长宋坪教唆，夏日应尽量穿飘零、宽松、透气的棉麻衣物，佩戴宽檐帽、太阳镜或使用遮阳伞，并笔据肤质采用防晒产物；高温天气东谈主体出汗多，水分和盐分流失较快，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，多食西瓜、黄瓜、绿豆汤等食品以清热解暑、养阴益气；保合手室内透风精采，设施降温，使用空调时温度不宜过低。　　此外，“桑拿天”的高温高湿环境对老年东谈主、儿童、心脑血管疾病患者、患者以及体质恶臭者影响较大，需赐与额外矜恤。　　天气炎暑，历练也应“天东谈主相应”，不宜一味追求高强度。　　“针对暑多夹湿的局面特色，历练以‘护阳防暑、微微出汗’为总原则。”广东省中病院院长张忠德提倡，在清晨6点到8点或傍晚5点到7点聘请太极拳、五禽戏、八段锦等畅通，促进气血开动，幸免大汗伤津；年青东谈主可聘请跑步、快走、游水、球类等有氧畅通，但应幸免在高温时剧烈畅通。

　　　　　　健脾化湿，看管胃肠谈不适

　　暑期出游，一些东谈主发生水土不屈，出现食欲颓败、腹胀泻肚、恶心吐逆等胃肠谈症状。在中医看来，其中枢在于脾胃运化功能受损。　　“要遵从‘饮食有节、纪律渐进、起居有常’的原则。”中国中医科学院望京病院脾胃病科主任魏玮提倡，初到他乡时，幸免立即食用辛辣、浓重或生冷食品，应先聘请虚心易消化食品，主要搭配清淡蔬菜；随身佩戴可防暑化湿的藿香浩气散、可消食和胃的保和丸；还可谐和逐日晨起按揉足三里穴，或作念八段锦的“珍视脾胃须单举”看成，增强脾胃运化功能。　　不适症状较轻时，不错尝试中医食疗。魏玮例如说，当出现腹胀不应时，不错聘请山楂、炒麦芽等茶饮，匡助消食导滞；若有恶心吐逆，可取生姜3片、紫苏叶5克，用开水冲泡后加少量红糖温服。此外，小心清淡饮食、幸免过度劳累，有助于复原脾胃的运化功能。　　笔据中医表面，高温高湿天气下，暑热和潮湿两种邪气一同滋扰东谈主体，易导致干冷困脾。魏玮教唆，暑期饮食短处在于“防寒护阳、健脾化湿”，应小心“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，宜食当季温性果蔬，宜用辛香调味增食趣，忌大批食用冰镇饮品，忌生食海鲜，忌空心食用性质寒凉蔬果。

　　　　　　护阳祛湿，冒失“空调病”和湿疹

　　空调是夏日不成或缺的降温器用，但长手艺待在空调环境中，东谈主体容易出现鼻塞、头痛、枢纽酸痛、乏力等所谓“空调病”症状。　　魏玮提倡将空调温度设在22℃到26℃之间，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度设施在30%至60%；幸免空调直吹东谈主体，尤其颈部、背部、膝枢纽或神阙穴、涌泉穴，看重毁伤阳气；就寝时用薄毯隐匿脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗透风。　　高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、潮湿，促进细菌和真菌养殖，加之一些东谈主皮肤障蔽较弱，导致湿疹在夏日较为常见。　　宋坪说，湿疹的发生与体内的干冷、风邪入侵、脾性恶臭以及表里环境的失调齐关系系。针对暑期湿疹，不但要缓解皮肤症状，更应注重珍视体质，如幸免食用易助湿生热的辛辣刺激、浓重好吃食品和海鲜等，多吃清淡开胃、利湿促消化的蔬菜生果等，从根底上防控病情发展。（完）