开yun体育网两指同期使劲按揉穴位-kaiyun.com-开云官网登录入口(中国)官方网站

节日历间大鱼大肉、诟谇倒置，原有的生涯规定被冲突，节后体魄可能就好"闹本性"，最常见的等于"上火"。不外，咱们在给体魄"熄灭"之前，先要搞清"火源"到底藏在哪儿。

其实，一年四季的天时变化，关于东说念主体自我诊治生理机能有正式要影响。东说念主们过多进食辛辣、浓重，如如火如荼的暖锅、大鱼大肉等，或暖气使室内环境相比干燥，齐易发生"上火"。中医合计，上火属于热证边界，是东说念主体阴阳失衡，内火隆盛，从而体魄出现的热性症状，举例口干口苦、咽喉痛、口腔溃疡、小便黄等。总的来说，上火可分为"实火""虚火"两类，把柄其临床发扬来进行辨证，常见为"肺火""胃火""心火""怒气"。咱们不错通过口服滋阴清热、泻火解毒的代茶饮或药膳，也可用穴位推拿等设施，诊治气血阴阳和脏腑功能，从而达到"去火"的观念。

今天，中医就把柄东说念主体"上火"的不同发扬，推选一些实用的"去火"代茶饮、药膳及推拿穴位。

清肺火

肺火多因燥邪伤肺引起，常见发扬为咳嗽，痰少而黏稠，不易咯出，咽干鼻燥，咽喉痒痛，舌尖红，苔黄，脉浮数或细数。

代茶饮

桑叶 6 克，北沙参 6 克，浙贝母 3 克，淡豆豉 6 克，芦根 15 克。该方可宣肺润燥。

若口干明显，可选方如下：青果 3 个，石斛 9 克，菊花 6 克，麦冬 9 克，芦根 15 克，桑叶 9 克，竹茹 6 克。

若咽喉不适明显，可选方如下：桑叶 6 克，麦冬 6 克，牛蒡子 12 克，玄参 9 克，薄荷（后下）6 克，太子参 9 克，甘草 3 克。

药膳

●五汁饮

食材：梨汁、荸荠汁、藕汁、麦冬汁、鲜苇根汁各适量。

制法：上五味搅匀，不拘时，凉饮。

●玉参焖鸭

食材：玉竹、沙参（各）50 克，老鸭 1 只，调料适量。

制法：老鸭计帐后放砂锅内，放入沙参、玉竹后加水武火烧沸后，文火焖煮，放调料。

穴位推拿 手三里穴，定位时，曲肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。具有疏风清热的作用。正坐，屈肘成直角，前臂贴在腹部，另一手拇指指腹垂直按揉，以出现酸痛感为宜，逐日早晚各 1 次，每次 5 分钟。

清胃火

胃火多因肠胃食积引起，常见发扬为口中酸臭，胃胀或腹胀，食欲欠安，大便不畅，排气臭秽，舌苔厚腻，脉弦滑。

代茶饮 炒山楂 9 克，焦神曲 9 克，法半夏 6 克，茯苓 9 克，莱菔子 6 克。此方可消食导滞。

若口干、食欲欠安，可选方如下：北沙参 9 克，玉竹 6 克、生地黄 12 克，山楂 9 克，山药 15 克，乌梅 9 克，白芍 9 克，甘草 3 克。

若胃痛虚夸，可选方如下：柴胡 6 克，当归 9 克，郁金 9 克，丹参 9 克，乌药 9 克，川楝子 6 克，黄芩 9 克，百合 15 克。

●莱菔子粥

食材：莱菔子 15 克，粳米 100 克。

制法：炒莱菔子磨成粉，粳米洗净，与莱菔子粉一同放入锅中，加水武火烧沸后，文火熬粥，温服。

●石斛甘蔗饮

食材：鲜石斛、北沙参（各）15 克，玉竹、麦冬（各）12 克，山药 10 克，甘蔗汁 250 克。

制法：前五味水煎取汁，合甘蔗汁搅匀饮用。

穴位推拿 上巨虚穴，定位时，位于犊鼻下 6 寸，当足三里穴与下巨虚穴连线的中点处，距胫骨前缘 1 横指（中指）。具有理脾和胃、疏经调肠说念气机的作用。推拿时，食指和中指并拢伸直，中指指腹置于穴位上，食指指腹置于穴位傍边，两指同期使劲按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，逐日 3 次，每次 5 分钟。

清心火

心火多因阴虚火旺引起，常见发扬为心烦，粗糙，口干口渴，潮热冷汗，就寝差，舌红少津，苔少，脉细数。

代茶饮 生地黄 9 克，太子参 6 克，麦冬 6 克，五味子 3 克，酸枣仁 6 克。该方可滋阴清热。

若多汗，可选方如下：桑叶 6 克，五味子 3 克，荷叶 6 克，生甘草 3 克，淡竹叶 3 克，生牡蛎 10 克（先煎）。

若身存眷烦明显，可选方如下：金银花 9 克，连翘 9 克，薄荷（后下）6 克，淡竹叶 3 克，麦冬 6 克，柏子仁 15 克，甘草 3 克。

●梨渴粥

食材：梨 3 个，粳米 50 克。

制法：将梨切片，水煮去渣，加入粳米煮粥。

●银耳莲子羹

食材：银耳 20 克，白莲子 50 克，鸡汤、料酒、葱、姜各适量。

制法：将白莲子洗净，姜葱洗净切好。银耳发透揉碎，装入碗中，加鸡汤后大火蒸 2 小时，放入莲子、姜、葱、盐，再蒸 40 分钟后取出。

穴位推拿 少府穴，定位时，位于横平第 5 掌指要害近端，第 4、5 掌骨之间。具有清心火，行气活血的作用。推拿时以拇指指甲垂直掐按穴位，以出现酸痛感为宜，逐日早晚各 1 次，每次 5 分钟。

清怒气

怒气多因肝气郁结引起，常见发扬为胁肋胀痛，口苦，胸闷，胃胀，心烦易怒，小便黄，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑。

代茶饮 柴胡 6 克，白芍 9g，栀子 3 克，玫瑰花 6 克，泽泻 6 克。此方不错疏肝泻热。

若心烦气躁明显，可选方如下：栀子 6 克 , 当归 9 克，白芍 9 克，牡丹皮 12 克，黄芩 9 克。

若不悦后胸闷胁胀明显，可选方如下：牡丹皮 9 克，栀子 6 克，甘草 3 克，当归 12 克，茯苓 9 克，白芍 12 克，白术 9 克，柴胡 9 克，薄荷 6 克（后下）。

●芹菜粥

食材：芹菜 100 克，粳米 250 克。

制法：将芹菜洗净切碎，与粳米一同放入砂锅内，加水武火烧沸后，转文火熬煮成粥。

●珍珠母粥

食材：珍珠母 120 克，粳米 50 克。

制法：将珍珠母洗净，置锅内，加水适量，煎煮 30 分钟，去渣留汁待用。粳米淘洗干净，放入珍珠母汁中，再加适量水，熬煮成粥。

穴位推拿 太冲穴，定位时，位于足背侧，当第一、二跖骨蚁合部前线凹下处。具有疏肝泻热、清利头观念作用。阳陵泉穴，定位时，位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹下处。具有疏肝利胆、清热利湿、舒筋活络的作用。推拿时，用拇指指腹按揉穴位，以出现酸胀痛感为宜，逐日 3 次，每次 5 分钟。

小贴士

寒热两均衡 体魄可爱你这么作念

寒热均衡是中医养生的障碍设施。要害是要在诸多信息中梳理出合适自己的养生设施，正确地分驱逐热，贵重寒热，才不错为保管体魄健康、防病治病提供匡助。日常生涯中，需养成以下健康好民风：

珍爱食品的千般性 粗粮和细粮搭配，多吃生果蔬菜和薯类，大略保抓肠说念泛泛功能，减少烹饪用油量，吃清淡少盐的膳食，幸免摄入过多的肉类和油炸、烟熏、腌制食品。

合理且适量的通顺 大略改善脂质代谢，改善肠说念菌群结构，匡助缓解焦灼、抑郁等负面格式。

确立健康的就寝民风 作息规定、劳逸蚁合，营造易于入睡的居室环境，睡前减弱心境，保证就寝本领和就寝质料，有助于保管泛泛的革故更动。

保抓细腻无比格式 幸免长期生涯在抑郁、忧郁或畏惧景况下，不错通过改造环境、感受当然、享受音乐等诊治的设施与格式已毕妥协。

本组文 / 王婷婷（北京市饱读楼中医病院）开yun体育网